謹賀新年~30秒でできる姿勢・呼吸におすすめ体操

あけましておめでとうございます✨

いよいよ今日から仕事はじめですね!

話し方スクールの姿勢と呼吸

 

年末年始はいかがお過ごしでしたか?

私は夫の実家の仙台に帰省し、山形の赤湯温泉に一泊してきました。

 

デヴィ夫人も泊まったという「大和屋」さんです。

料理も美味しく、硫黄の匂いのする温泉が、源泉かけ流しでとても良かったです。

 

毎年、元旦は温泉に連れていってくれる義理の両親に感謝です✨

 

あなたはいかがお過ごしでしたか?

 

さて今日は、年始にNHK『美と若さの新常識』で、

姿勢や呼吸に良い体操をやっていたのでご紹介させていただきます。

 

私はこれに腹式呼吸もつけて行っていますが、息がしやすくなり、爽快でとても気持ちいいです。

 

★「30秒でできる!ファシアゆるゆる体操」

 

■ウォーミングアップ

ひじと肩を水平にして、5秒かけてゆっくり両腕を後ろに引っ張ります。5回

 

■本番

両腕を上げて、肩を前から後ろへ、大きく回転させます。(できるだけ後ろに引くのがコツ)

1回5秒かけて、ゆっくり両肩を回します。5回(上から下に肩甲骨を締めていきます。ひじを肩より上に上げるのがポイント)

朝晩1セットおこないましょう!

 

‥これだけです。

 

※番組データでは

 

  • ・身長が5㎜アップ
  • ・猫背が改善
  • ・バストが1㎝アップ
  • ・おなかのぽっこりも改善
    •  

      と驚きの結果となっていました。

      このストレッチで肩甲骨を動かすため、背骨が本来の位置に戻り、からだ全体の姿勢も良くなります。

       

      なんと言っても30秒でできますので、ぜひ朝晩やってみてください。

       

      それでは2020年、あなたにたくさんの幸せが降り注ぎますように。
      本年もどうぞよろしくお願いいたしマウス♪

       

      スマイルボイス 倉島麻帆

  
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