腹式呼吸

まず、自分の声を知りましょう!

録音した自分の声を聞いて、ショックを受けたことはありませんか?

 

理由は骨伝道と空気振動。自分は骨伝道で低い音も弱まらずに聞こえますが、周りの人は空気振動で伝わった声を聞いています。

 

つまり、周りの人が聞いている声は録音の声なのです。

 

腹式呼吸をしましょう

精神安定・血圧上昇抑制・脳の活性化などの効果が胸式呼吸より高く、脳波がリラックスしたα波やθ波の状態になります。

 

吐くときにお腹をへこませ、吸うときにお腹を膨らませます。

 

腹式呼吸トレーニング

1.口(鼻)でゆっくり息を吐きながら、お腹周辺がへこんでいく(息を出しきる)

 

2.鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹周辺をふくらませていく(お腹や背中の方まで息が入る)

 

    • 徐々に、吸う時間より吐く時間を長くしていきます。

 

  • 上手くできない人は、仰向けに寝てやってみましょう。

     

    息を吸ったり吐いたりするたびに お腹の動きを確認出来ます。

 

腹式呼吸【応用編】

仰向けに寝て、新聞のコラムなどを毎日大声で読みましょう。
(発声 + 音読による脳トレーニング + 教養も身に付き、一石三鳥!)

 

開運呼吸法
吐くときはマイナスエネルギーを出し、吸うときはプラスエネルギーを取り入れるイメージで吸うときに「良かった」、吐くときに「ありがとう」をイメージしながら

 

声のトレーニングを積み重ねると…

1.抜群の集中力がつく

2.頭の回転が速くなる

3.ヒーリング効果が生まれる

4.健康が維持できる

5.自信がつく

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