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印象を変える基本〜腹式呼吸〜
まず、自分の声を知りましょう！
録音した自分の声を聞いて、ショックを受けたことはありませんか？
理由は骨伝道と空気振動。自分は骨伝道で低い音も弱まらずに聞こえますが、周りの人は空気振動で伝わった声を聞いています。
つまり、周りの人が聞いている声は録音の声なのです。
腹式呼吸をしましょう
精神安定・血圧上昇抑制・脳の活性化などの効果が胸式呼吸より高く、脳波がリラックスしたα波やθ波の状態になります。
吐くときにお腹をへこませ、吸うときにお腹を膨らませます。
腹式呼吸トレーニング
- 口（鼻）でゆっくり息を吐きながら、お腹周辺がへこんでいく（息を出しきる）
- 鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹周辺をふくらませていく（お腹や背中の方まで息が入る）
徐々に、吸う時間より吐く時間を長くしていきます。
上手くできない人は、仰向けに寝てやってみましょう。
息を吸ったり吐いたりするたびに お腹の動きを確認出来ます。
腹式呼吸【応用編】
仰向けに寝て、新聞のコラムなどを毎日大声で読みましょう。
（発声 ＋ 音読による脳トレーニング ＋ 教養も身に付き、一石三鳥！）
開運呼吸法
吐くときはマイナスエネルギーを出し、吸うときはプラスエネルギーを取り入れるイメージで吸うときに「良かった」、吐くときに「ありがとう」をイメージしながら
声のトレーニングを積み重ねると…
- 抜群の集中力がつく
- 頭の回転が速くなる
- ヒーリング効果が生まれる
- 健康が維持できる
- 自信がつく
